[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.timetravelersclub.de\/geniesst-den-urlaub-oder-vergesst-die-diat\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.timetravelersclub.de\/geniesst-den-urlaub-oder-vergesst-die-diat\/","headline":"Genie\u00dft den Urlaub \u2013 oder: Vergesst die Di\u00e4t","name":"Genie\u00dft den Urlaub \u2013 oder: Vergesst die Di\u00e4t","description":"Sie haben sich so auf den Urlaub gefreut. Aber weil sich die Waage vor der Abreise nicht in die richtige Richtung bewegt hat, ern\u00e4hren Sie sich von Salaten und Di\u00e4tkost. Dein Partner und deine Freunde probieren lokale Spezialit\u00e4ten, bestellen im Restaurant immer regionale Gerichte, und du schaust ihnen nur neidisch zu. 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Aber weil sich die Waage vor der Abreise nicht in die richtige Richtung bewegt hat, ern\u00e4hren Sie sich von Salaten und Di\u00e4tkost. Dein Partner und deine Freunde probieren lokale Spezialit\u00e4ten, bestellen im Restaurant immer regionale Gerichte, und du schaust ihnen nur neidisch zu. So sollte ein Urlaub wirklich nicht aussehen. F\u00fcr Einschr\u00e4nkungen hast du zu Hause genug Zeit. Jetzt genie\u00dfe einfach.Viele Menschen w\u00e4hlen ihren Urlaub auch nach dem Essen aus. Italienische Pizza und Tiramisu sind ber\u00fchmt. Das Gleiche gilt f\u00fcr spanische Tapas. Und in Griechenland darf man Gyros und Tzatziki nicht verpassen. Wenn es dort ein Fr\u00fchst\u00fccksbuffet gibt, finden Sie dort auch gesunde und leckere Speisen. Wie w\u00e4re es mit wei\u00dfem Joghurt mit N\u00fcssen und Banane? Damit nehmen Sie Proteine, Kalzium, Omega-3-Fetts\u00e4uren, Kalium, Magnesium und Vitamin B6 zu sich. Ein solches Fr\u00fchst\u00fcck gibt Ihnen einen tollen Start in den Tag und s\u00e4ttigt lange. Und zum Mittagessen k\u00f6nnen Sie sich dann eine lokale K\u00f6stlichkeit aussuchen.Ein Korb mit Geb\u00e4ckIn fast jedem Restaurant finden Sie auf dem Tisch in Scheiben geschnittenes Brot und Butter. Werfen Sie heimlich einen Blick darauf? Aber zu Hause essen Sie nur Vollkornbrot und das auch nur in Ma\u00dfen. Vielleicht beruhigt es Sie, dass Brot laut Studien an sich nicht schlecht ist. Nur das Wei\u00dfbrot enth\u00e4lt weniger Ballaststoffe, die Sie jedoch durch Obst und Gem\u00fcse erg\u00e4nzen k\u00f6nnen. Und wie wir auf ein bestimmtes St\u00fcck Brot reagieren, h\u00e4ngt von unserer Darmflora ab. Nicht von der Art des Brotes. Also los, bestreichen und rein damit. Und keine Gewissensbisse.Bleib ruhigSie haben einen Tagesausflug gebucht. Sie schlendern durch die Stadt und besichtigen Sehensw\u00fcrdigkeiten. Aber Ihr Magen knurrt schon weit und breit. Einen Snack haben Sie jedoch nicht dabei. Es gibt nur einen Stand mit einem begrenzten Angebot an Fast-Food-Gerichten. Der K\u00f6rper ist hungrig und muss neue Energie tanken, also w\u00e4hle etwas aus dem Angebot und genie\u00dfe das Essen in vollen Z\u00fcgen. Wenn du dich dabei zus\u00e4tzlich stressen w\u00fcrdest, w\u00fcrde das Hormon Cortisol ausgesch\u00fcttet, das den Stoffwechsel verlangsamt.\u00a0Also stressen Sie sich nicht, genie\u00dfen Sie Ihren Urlaub und all die K\u00f6stlichkeiten, die er zu bieten hat.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                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